想要宝宝长个，春季补钙不能错过的一些食物

研究发现，每年3—5月是儿童、少年的加速生长期，平均长高达到1.37厘米，明显高于其他季节。药补不如食补，这几样含钙量高的食物，可变着花样加入宝宝平时的饮食中。下面具体来了解一下：想要宝宝长个，春季补钙不错过的一些食物。

1.芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
2.虾皮。虾米营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。
3.牛奶。牛奶是人体钙的最佳来源，牛奶的钙磷比例适当，非常有利于人体吸收。
4.芥菜。芥菜除了鈣含量很高外，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和维生素D。
5.海参。海参含钙量丰富，营养价值高。是典型的高蛋白质、低脂肪、低胆固醇食物。
6.紫菜。紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。它能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。
7.黑木耳。黑木耳降血压、补钙，还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。
8.海带。海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。
9.黑豆。钙含量丰富，黑豆中蛋白质含量相当于肉类的两倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还含有18种氨基酸。

春天是万物勃发之时。对于孩子来说，也正是长身体最快的时候。一般来说，春季孩子的生长速度比其他季节明显增快。既然是孩子长个子的时候，那在饮食上家长就可以稍微偏向孩子长个儿所需要的营养上。
长个儿缺什么呢？缺钙！所以，这个季节，家长不要错过给孩子补钙的好时机。下面介绍几款补钙美食，供家长选择。
鲫鱼豆腐汤：鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。先将鱼去鳞、腮、内脏，洗净、沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。
虾酱炒豆腐：虾酱10克、豆腐250克，葱、姜适量。炒锅上放油后把葱姜炒香，放豆腐捣碎翻炒，豆腐炒至水少微干时，将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内，翻炒约2～3分钟，待水干时即可。
海带炖豆腐：豆腐200克，海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片。将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。
另外，建议家长给孩子多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。特别推荐五种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。