长期熬夜害处多 对男人来说经常熬夜的危害有什么

前段时间，34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁6号线呼家楼站突然晕倒，经抢救无效不幸去世。事后，医院方面诊断是由于心脏问题引发了猝死。据了解，金波生前工作很拼命，长期加班熬夜，太过操劳，这可能是其猝死的主要诱因。这一事件让更多的人开始思考晚睡与健康的关系。下面具体来了解一下：长期熬夜害处多 对男人来说经常熬夜的危害有什么?

1.增加患癌风险
　南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农介绍，长期熬夜是肿瘤高发的一个主要诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
2.容易导致猝死
　熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，这会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感到紧张、焦虑，容易诱发或加重高血.压病症。
　对于本身就患有房颤、心律不齐、冠心病的人来说，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。
3.免疫力低下
　人不是机器，身体需要休息。如果身体没有得到充足的休息，必然会导致免疫力低下。所以，经常熬夜的人，往往更容易感冒、发烧，甚至感染其他疾病。
4.加速衰老进程
　从生理和代谢的角度来说，熬夜对皮肤的伤害是实打实的。熬夜之后人体的正常作息时间被打乱，皮肤会干燥、出油，衰老速度加快。还会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋或是眼球充满血丝等症状。
5.易患精神疾病
　熬夜不但伤身，还伤神！长期熬夜易导致睡眠障碍，出现神经衰弱、失眠、健忘、易怒、焦虑不安、抑郁等症状。
记住！23时是晚睡极限！
人一定要在22时左右睡觉，子时之前（23时之前）最好人睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
　中医认为，子时就是23时到凌晨1时，这个时间段正是肝经当令的时候。如果不睡觉，当然就会伤到肝了。如果实在不能避免熬夜，医生们也给出了熬夜保养建议，以最大限度地减轻熬夜伤害！建议有：
1.吃。熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，以起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。
2.喝。熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累。因此，不妨喝点枸杞大枣茶，补水又祛火。
3.护。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或每隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。
4.按。熬夜的人按摩足三里穴，不仅能帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃，补中益气。按压攒竹穴（在眉头内侧）、睛明穴（在内眼角的地方）、太阳穴，可缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。
当然，不管如何缓解熬夜伤害，都是不得已的补救措施。最好的方法就是——不熬夜！

熬夜的危害是很大，很多的，主要有下面几条：
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

男人熬夜多半是因为无奈，朋友聚会能说不去吗?公司加班能说不吗?哥们儿有事儿能不帮忙吗?不过你知道吗?熬夜的危害　　
一、最容易肾虚　
　中医认为黑色跟肾的功能有很大关系，所以有说法说黑色食物补肾，或是滋阴或是补阳。而黑眼圈则可能说明是肾气不足，当然这也要分情况，比如是可恢复性的黑眼圈多半是短时间内的熬夜或休息不好，而长期有黑眼圈就可能是肾阳虚了。 　
　二、会引起不育 　
　长期熬夜对男人来说会影响激素的分泌，内分泌也会失调，要知道精液也属于内分泌的其中一员，所以长期熬夜会影响男人精子的质量和数量，从而进一步引起不育。相关阅读IT男人需警惕不育杀手 　
　三、免疫力下降 　
　一般做程序设计或页面设计的人都知道加班是经常性的，你看他们的桌子就知道了，一堆一堆的保健类的药品，今天这儿上火了，明天那儿难受了，总之熬夜久了哪儿哪儿都是毛病。很容易感冒不说，一些性功能问题也会接踵而至! 　
　四、疲劳健忘易出现负面情绪 　
　男人若是经常出现头晕、失眠、气色不好，容易失落和抑郁，经常长吁短叹，那么这个男性可能是阳虚或气血虚。而这样的男人往往看起来没精神，没有男子气!长期下去个性可能会更细腻敏感，多愁易忧虑，也就是我们常说的这男人太娘了。 　
　对男人来说经常熬夜的危害真是不少，所以在生活中，男人如果能避免就尽量避免熬夜这样的事吧!