女性朋友喝蜂蜜水的最佳时间在什么时候？

早晨起床喝蜂蜜防止便秘，滋养皮肤。但是注意不要空腹喝蜂蜜水，先喝温水，再喝蜂蜜水。每晚睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，所以安神助眠。

正确喝蜂蜜水的时间？

清晨喝蜂蜜水 排毒润肠、补充能量

蜂蜜有着比其他很多食物都丰富的营养和能量，它能够帮助人们消除饥饿和疲劳感，蜂蜜有润肠通便的作用，在清晨肠胃排毒的时间喝上一杯蜂蜜水，更能够帮助清理肠道，确保身体毒素的排除肠胃的健康，远离宿便。另外，清晨喝蜂蜜，能够快速为身体补充能量，让你一整天拥有充足的精神头。对于经常便秘或者是肠胃功能不好的女性朋友们来说，早上喝蜂蜜水，能够帮助清除体内毒素，调理肠胃，每日养好清晨排便的好习惯，对于养颜保健也十分重要。此外，需要注意的是，蜂蜜最好用开水冲泡，充分稀释，放凉后饮用，否则空腹喝会使体内酸性增加，引发腹泻。

午后喝蜂蜜水 消除疲劳、补充营养

每日中午过后，都是女性朋友们比较疲惫的时候，尤其是上班族的女性朋友们，在中午吃完饭之后，休息之余，不妨喝上一杯温热的蜂蜜水，让你比较浑浊的大脑能够在香甜中清醒一些，为自己补充一些糖分和能量，让你在接下来的工作和生活中都能够充满活力，另外，女性朋友们可以在喝果汁的时候，加入一些适量的蜂蜜，不仅能够帮助身体补充能量，而且还能够补充更多的营养。

饭后喝一杯蜂蜜水 帮助消化、调理肠胃

蜂蜜有着非常强的调理肠胃的功能，蜂蜜可使胃酸分泌正常，我们在进食后，尤其是吃饱饭之后，这个时候胃部的消化功能会有所下降，大肠的蠕动缓慢，而蜂蜜恰好有增强肠胃蠕动的功能，这个时候喝一点蜂蜜水，可有效帮助消化、以消除餐后的不爱消化的现象。

睡前喝一杯蜂蜜水 帮助促进睡眠、提高睡眠质量

中医里有这样的养生之道，那就是早上喝盐水，晚上喝蜜水，其意就是说人们要想做到好的养生保健效果，就要早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，能够起到好的养生效果，没错的，女性朋友们，尤其是睡眠质量不好的女性朋友们，在每晚临睡觉前，喝上一杯蜂蜜水，可有效帮助促进睡眠，提高睡眠质量，帮助消除疲劳、缓解紧张的神经，能够令你一整晚都睡得更加香甜。

喝蜂蜜水的禁忌？

1、清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，不利健康

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物 质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

2、不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

喝蜂蜜水对水温是有讲究的。医学大家李时珍在《本草纲目》中记载“蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。”可见，较凉的蜂蜜水具有清热、润燥、解毒的功效，比较适合于体质偏热的人;而温热的蜂蜜水(40至60度)具有补益脾胃、促进消化的功效，比较适合于脾胃虚弱的人。

3、蜂蜜每天不可摄入超过100ml

蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。

4、不能用金属杯子冲蜂蜜水

蜂蜜呈酸性，保存或者冲泡时，最好不要使用金属容器，以免发生化学反应。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。如有人吃了这样的蜂蜜，就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。最好用玻璃瓶或者塑料瓶装，拧紧盖子放在阴凉处保存

5、不宜与豆腐同食。

豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。

6、不宜与韭菜同食。

韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。