喝蜂蜜水有没有润肠通便的功效呢？

说到蜂蜜，不少人认为它不仅有营养，还能治疗便秘，特别是早晨空腹喝一杯蜂蜜水能润肠通便。这是真的吗？

那蜂蜜水是否真的能润肠通便呢？

其实，要达到效果的前提有两个：一是你的身体“果糖不耐受”，这是基因决定的，二是要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不够的，起码得几十克，这样真的很容易发胖的哦。

对大部分人来说，喝一杯蜂蜜水的通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别，而且，也不利于糖尿病人血糖的稳定。

对于经常便秘，又总是找不到原因，治不好的人来说，建议最好先去做个检查，排除是否疾病因素所致，然后分析具体原因，调整好生活方式，如保持合理的膳食结构、坚持适度运动、建立良好的排便习惯、调整精神心理状态等。

蜂蜜水中加其他东西也有很多好处？

蜂蜜水中加点新鲜的柠檬片：柠檬中含有大量的柠檬酸物质、钙物质，营养价值丰富，具有滋润肠胃、中和胃酸的作用，常用蜂蜜加柠檬片一起饮用时，不仅可以缓解胃部的不适，促进胃部消化，加快胃液的混合速度，同时也具有消除皮肤的黑色素、具有美白的作用，最好的晚上睡前喝。

蜂蜜水中加点山楂：山楂味甘性温，山楂中含有多种氨基酸成分，营养物质很多，山楂具有促进消化、修复胃黏膜的作用，对于胃部经常不舒服的人来讲，每天在吃饭前用蜂蜜加山楂泡水喝，有助于滋润肠胃，修复胃黏膜，减少刺激性、干硬食物伤害胃壁，有助于日常养胃食用，并且还能够加快胃部的蠕动，促进消化，避免胃部出现积食、胀气、疼痛等现象的出现。

蜂蜜水中加点玫瑰花：玫瑰花味甘性温，玫瑰花蕾中含有多种营养成分，具有美容养颜、抗衰老、抗氧化的作用，是女性保持肌肤的一种好食材，建议女性朋友可以在早晚用蜂蜜加玫瑰花泡水喝，有助于保持年轻的活力。长期坚持让肌肤更有光泽，适合女人养生。

蜂蜜水中加点苦荞：苦荞味甘，苦荞中含有生物类黄铜物质，具有降脂降压的作用，对于患有三高的人来讲，可以常用蜂蜜加苦荞泡水喝，能够稳定人体的血脂和血压，有助于健康养生，同时还具有促进油脂分泌的作用，有助于增强人体的免疫功能，预防出现三高的现象。

蜂蜜水的错误吃法？

误区一：用开水冲服蜂蜜

蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外，还含有丰富的酶、维生素和矿物质，是一种营养丰富的甜味食品。开水的高温可能确实会破坏蜂蜜中部分的活性酶及维生素C，所以应该尽量避免用滚烫的开水冲服。食用时，最好用不超过60摄氏度的温开水冲服。

除了喝蜂蜜水之外，还可以在早餐时将蜂蜜抹在面包或者馒头上也是比较好的吃法，能保留蜂蜜的营养成分。

误区二：和豆浆一起冲饮

因为豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，还含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。

误区三：蜂蜜和豆腐一起吃

蜂蜜有很多不当的搭配：蜂蜜和洋葱同时伤眼睛；蜂蜜和韭菜同食引起心病；蜂蜜和大米同食会胃痛；蜂蜜和鲫鱼同食会中毒，可用黑豆、甘草解毒；蜂蜜和豆腐同食会导致耳聋。服用蜂蜜每天不应超过10-30克（约1～3汤匙）

区四：睡前喝蜂蜜水更养生 古人云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”很多人认为睡前喝一杯蜂蜜非常好，其实，蜂蜜中虽然不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖，晚上睡觉前喝蜂蜜可能会导致血糖升高，也会让人更容易发胖，还可能长蛀牙。

误区五：1岁以下的宝宝喝蜂蜜

蜂蜜营养丰富，很多新妈妈都喜欢在婴幼儿的辅食里加一些蜂蜜来调节口味。但是，要注意的是，孩子不满1岁最好不要给他们喝蜂蜜及蜂蜜制品。蜂蜜在储存和运输过程中，容易有细菌感染。婴幼儿的胃肠功能较弱，特别是不足1岁的幼儿，对细菌的抵抗力更差，容易产生便秘、疲倦、食欲减退等问题。

误区六：空腹喝蜂蜜

蜂蜜能够润肠通便，但是最好不要空腹饮用。长期空腹喝蜂蜜水很容易导致胃酸分泌过多，进而导致胃溃疡和十二指肠溃疡的发生。​​​​