蜂蜜水什么时候喝好（早上还是晚上）？

蜂蜜水中含有丰富的果糖、葡萄糖以及生物活性成分，很容易被人体所吸收，具有美容养颜、润肠通便、抑制细菌的作用，不仅能减轻肝脏的负担以及分解其毒素，还有补血的效果，很适合贫血是人食用。那么蜂蜜水什么时候喝好（早上还是晚上）？

1、早上清肠道

有的人喜欢在早上和一杯蜂蜜水，认为这样可以帮助清理身体里的多余垃圾，从而达到美容养颜的效果，这种说法是完全没有问题的，早起后喝上一杯温温的蜂蜜水确实是能达到这个效果的，而且也能给身体补充一晚上所消耗掉的能量，让自己重新恢复火力，但是在这里需要注意的一点是，虽然早上喝蜂蜜很好，但是一定不能够空腹喝，否则容易出现腹泻、肠胃炎等问题。

2、午后补能量

在下午的时候，人会很容易产生疲劳感，这是喝上一杯温温的蜂蜜水，可以很好的为身体补充能量，让你重新充满活力，还可以提高学习、工作的质量。可以在蜂蜜水里加入柠檬、牛奶之类的食物一起饮用。

3、饭前调饮食

在吃饭的1至1个半小时之前喝一杯蜂蜜水可以调节胃部的不适，帮助调理胃酸，长期坚持饮用会对胃酸过多的人起到一定的帮助。

4、饭后促消化

在吃饭之后喝一杯蜂蜜水可以促进食物的消化，加速肠道的运动，从而达到促进消化的作用，避免因为吃得太撑而带来的胃部的不适。

5、睡前助睡眠

在睡前喝一杯蜂蜜水（可加入牛奶）可以有效改善睡眠问题，但是应该在睡前1-2小时时提前喝，同时喝完还要记得刷牙，因为蜂蜜中含有丰富的果糖，，会更加容易造成细菌活动，腐蚀你的牙齿，，造成牙齿健康问题。

以上所说的就是喝蜂蜜水的最佳时间，每个时间和都有不同的功效，应当按照自己需要的来，蜂蜜虽好，但是不管吃什么东西都会有一个度，所以，蜂蜜也不宜过多的食用，平均每人每天最多可以摄入100ml，同时在冲泡蜂蜜水时应选择60℃以下水温的水，糖尿病患者、肝硬化患者、新生儿（1岁以下）都是不适合喝蜂蜜水的。

蜂蜜水怎么喝能减肥？

一般蜂蜜水都是直接用温水冲泡稀释蜂蜜便可以饮用。这是最简单的喝法。但是如果天天都这么喝，久了容易生腻。因此，偶尔口味也挺好的。

推荐喝法一：柠檬苦瓜蜂蜜水

材料：苦瓜50 克，柠檬30克，洋槐花蜂蜜10克

做法：

1.柠檬去皮，切小块;苦瓜对切两半，去籽，切小块。

2.将苦瓜和柠檬放入榨汁机，出汁后加入蜂蜜调匀即可。

推荐喝法二：姜汁蜂蜜水

材料：生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包

1.生姜洗净切片。

2.将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。

3.为避免过高温度破坏蜂蜜营养，要在水温降低后放进蜂蜜，搅拌均匀便可饮用。

推荐喝法三：薏仁蜂蜜水

材料：薏仁米 200g、苹果 半个、蜂蜜 适量

1.苹果洗净切片备用。

2.薏仁米淘洗干净，放入高压锅中，加适量水，煮25分钟左右即可关火。

3.待高压锅盖可以打开时，将锅内的薏仁水盛出晾凉，然后放入适量蜂蜜调匀，放上苹果片即可。

蜂蜜水每天喝多少？

蜂蜜虽好，却不可贪杯。蜂蜜每天最多能够摄入100ml，每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡和持久。

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。